Witam Animal test brałem z animal cuts plus białko Miałem przerwę i zastanawiam się czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko
[...] na niskokaloryczne i niezbyt skomplikowane posiłki? - gdzie można znaleźć pomysły na śniadania takie jak wyżej? I ostatnie. Nie chcę za bardzo się zajechać i nie wiem czy to wszystko nie dzieje się za szybko. Mój cel to około 75kg, ile kcal dziennie powinienem jeść żeby dalej zrzucać wagę? Trzymam się 2000kcal, czy to wystarczająco? (18 lat, [...]
[...] wyniki na lekki plus ale za to straszna pompa która czasami uniemożliwia dokończenie treningu pleców przez z pompowane bicepsy ,jest trochę męcząca. Zrobiłem sobie badania i wszystko wyszło w normalnie oprócz hormonu lh który wynosi 11,5 gdzie norma jest od 1,7-8,6. Może ktoś pomoże rozwiązań zagadkę ? Zmieniony przez - Diam3nt w dniu 2020-09-05 [...]
[...] od Krzycha też, nie ważne czy zrobić 30 powtórzeń, czy 5, liczą się ostatnie powtórzenia blisko upadku, dlatego tak ćwiczę. Dodam że nie mam konkretnego celu, w sumie chcę wszystko po trochu: masę i siłe, dlatego też chcę tak zróżnicowany zestaw powtórzeń. Jak w jednym tygodniu zacznę od 18kg to w następnym spróbuję np zacząć od 20.5kg. i tak [...]
[...] w każdym tygodniu. Plus 1 dzień wolny od treningu aeroby Co myślicie o zażywaniu kreatyny/bcaa, jeśli mam mało mięśni i w sumie mało do stracenia? Mam nadzieję , że uwzględniłem wszystko co chciałem napisać, proszę o opinie, z góry dzięki! /SFD/2020/9/8/a65594a4b5ca45228eeb1d326b05cd98.jpg Zmieniony przez - Erion00 w dniu 2020-09-08 18:45:09
[...] Zrobiła się afera o to jaki jestem chudy. Ja uznałem, że 2 tyg. przerwy dobrze mi zrobi, ale zaczęły dziać się dziwne rzeczy. W pierwszym tygodniu poprostu zacząłem jeść wszystko to co znalazło się w moim zasięgu wzrokowym. Z rana zazwyczaj jem owsianke z jabłkiem i nasionami chia. W szkole jem dwie kanapki i woda do picia. A w domu gdy [...]
[...] takim który mi odcina nogi i oddech. W codziennym życiu nie wydaje mi się żeby brakowało mi przysłowiowych jaj ale jak przyjdzie do meczu o stawkę i całej otoczki to jestem jakiś miękki i przechodzę obok ze strachem. Wiem że rozwiązaniem jest ścisnąć tylek i iść na mecz mimo wszystko ale w praktyce jest to nieproporcjonalnie dla mnie trudne...
[...] 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi wystarczą? Badania robiłem przed, nie będę tu wrzucał, ale wszystko jest w normie (konsultowałem z lekarzem).
[...] znowu jestem. Przytyłem 1,5 kg przez to. Najwyraźniej jest to taki fałszywy głód i tak na prawdę moje ciało tego nie potrzebuje. Mogłem sobie trenem coś uszkodzić w żołądku czy ogólnie układzie trawiennym, że tak się czuję? Jest w sumie coraz gorzej z tym głodem. Od razu mówię, że to nie żaden stres czy niedosypianie bo z tym wszystko w porzadku.
[...] teraz 14%) przy jak najmniejszej stracie energii. Nie chciałem przerywać treningów - jednak to jest duża motywacja i po prostu to lubie. Teraz jednak chciałbym trochę to wszystko usystematyzować ( nie muszę tak tracić tkanki tłuszczowej bo dobrze się czuje z tym co mam ) : Cel : Jak najlepsza forma na zimowy obóz treningowy. Plan: 1.Masa ( [...]
[...] - 3 serie bez przerwy miedzy cwiczeniami: przysiady(x30), pompki(x25), podciaganie(maks), brzuszki(x30) 3.Przysiad ze sztanga na barkach 5x10 4.Wyciskanie lezac poziom 5x10 5.Martwy ciag 5x10 Zalezy mi tez na wytrzymalosci silowej miesni, chce poprawic wyniki np.w podciaganiu.. Czy to wszystko jest wgl mozliwe do zrobienia? Pozdrawiam!
Ostatnio zauważyłem że w makaronach lubella jest podana waga po ugotowaniu. Jak bardzo precyzyjna jest ta wartość? Czy mimo wszystko lepiej ważyć przed ugotowaniem?
[...] efektów poza tłuszczem nie ma bo jako ze się nie znałem to wciskałem w siebie 4500kcall, po tych 4 miesiącach byłem spuchnięty od kreatyny a teraz po 3 miesiącach redukcji wszystko zeszło:p Przez 3 miechy zeszło mi w pasie 5cm ale tez w bicepsie 1.5 i w klacie 3 to za dużo czy to dobry wynik w pasie? Mam catering sport 2000kcall z przewaga [...]
[...] do tego salbutamol 30min przed treningiem. Pytanie brzmi, czy na tym wszystkim uda mi się schudnąć poniżej 88kg? Trenuje póki co 3-5x w tygodniu boks i kickboxing, zamierzam wprowadzić jeszcze bieganie 3-10km i więcej treningów Pomóżcie bo siedzi mi w głowie że wszystko pójdzie na marne. Ewentualnie jakieś witaminy do tego zacząć brać?
[...] się problem. Od środy czyli od chwili jak zacząłem low carb strasznie spuchłem wodą. Po prostu organizm zatrzymuje mi wodę. Potrafie wypić 2 litry wody i nie wysikać prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.
[...] i bezcukrowych. Jego słodkość jest równoważna 60-70% słodyczy sacharozy. Dodatkowo słodzik ten wywołuje przyjemne uczucie chłodu w ustach. Można słodzić dosłownie wszystko – począwszy od kawy, kończąc na domowych ciastach. Poza tym, w odróżnieniu od pozostałych tego typu substancji, nie pozostawia obcych posmaków. Zalecany osobom [...]
[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu :) Dieta :Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne :ŻADNYCH Zażywane suplementy :Magnez/kretyna+witamina b6)/odżywka białkowa/d+k Ostatnio [...]
Witam z gory przepraszam za brak ankiety (wszystko dodam mam nadzieje w weekend) jesli moge prosic o odpowiedzi juz to bede bardzo wdzieczny. W skrocie nigdy nie bylem specjalnie szczupy (boczki, brzuch, cycki oblane) . Kiedys trenowalem w miare regularnie z 2 lata silowo. Od zawsze miewam okresy typu 2-3 miesiace zajawki (domowa silka, biegi, [...]
[...] przy samym obiedzie. Rozłożyć to na więcej posiłków czy mogę zostawić? Wiem, że te pytania mogą się nieco banalne wydawać, ale tak na prawdę po raz pierwszy sam ustalam sobie dietę, więc wolę się upewnić, że robię wszystko tak jak należy. /SFD/2020/9/24/4b532cd7d2754a0aa4d1ee41240ece1e.jpg Zmieniony przez - Mamasitaa w dniu 2020-09-24 07:24:14
[...] slaby i chudy to troche sie zdziwilem: Cwicze na serie w siadzie i martwym po 130 kilo, wiosluje jednoracz 40 kg, na trica linami biore seryjnei 35 a klate robie 4x8 po 90 wszystko w miare technicznie i.. Jak zauwazylem, to jest duzo chlopakow ktorzy biora znacznie mniej niz ja (zawsze sie podglada kto ile cisnie) a sa wieksi odemnie, lepiej [...]
